Как избавиться от кошмарных снов

Как избавиться от кошмаров

Как правило, кошмары снятся всем людям, разница заключается только в том, что кому-то они снятся чаще, а кому-то реже. Психологи утверждают, что избавится от них и улучшить свой сон можно, только для этого нужно соблюдать несколько правил. Итак:

1. Считается, что для этого нужно во второй половине дня кушать меньше, плюс ко всему, следует исключить жирную пищу, пить побольше воды, молока и травяного чая.

2. Если вас регулярно мучают кошмары, попробуйте самостоятельно проанализировать свои сны. Определитесь, что именно вас в них пугает и найдите связь с реальной жизнью. Поверьте, она обязательно существует, ведь сны – это то, что выдает нам наш мозг, то о чем мы думаем или когда-то пережили. Осознание проблемы приведет к исчезновению кошмаров.

3. Используйте снотворное. Но запомните, принимать нужно только те таблетки, которые приписал доктор.

4. Старайтесь заниматься какой-то физической работой. Ведь уставший человек спит крепко и снов, как правило, не видит.

5. Также очень эффективным способом для борьбы с кошмарами является изменения обстановки. Постарайтесь несколько дней не ходить на работу и поменять круг общения.

6. Вы должны полностью исключить из своей жизни весь негатив. Поэтому, читайте добрые книжки, смотрите советские комедии, общайтесь с приятными людьми.

7. Постоянно обдумывайте свои кошмары и записывайте то, что наибольше вас пугает. Постоянный анализ поможет перебороть страх.

8. Исправьте свой режим дня, делайте по утрам зарядку и обливайтесь холодной водой.

9. Старайтесь ложиться спать не очень поздно.

10. Если выше перечисленные советы вам не помогли, обязательно обратитесь за помощью к хорошему психологу. Ведь чем скорее вы начнете бороться с данной проблемой, тем скорее вы от нее избавитесь.

Популярные сообщения из этого блога

С чем можно сравнить семейную жизнь?

Психологи сравнивают семейную жизнь с полетом на самолете. Вы начинаете с того, что составляете навигационный план полета, утверждаете состав экипажа, назначаете день и час вылета. Наконец вы поднимаетесь в воздух - но вам приходится то и дело отклоняться от курса, потому что где-то рядом разразилась гроза, навстречу идет торнадо, или сильный туман мешает продолжать путь. В реальности каждый пилот знает, что корректировать план полета в соответствии с погодными условиями - абсолютно нормально. Почему же «отклонение от курса» в воспитании вызывает столько отрицательных эмоций? Стивен Ковей говорит: «Даже самые лучшие и крепкие семьи вынуждены 90% времени "отклоняться от курса". Лишь умение справляться с обстоятельствами и возвращаться к намеченному пути делает их настоящими семьями». Почему семейную жизнь сравнивают с полетом на самолете? Сравнение с полетом представляется мне очень удачным. Навигационный план полета - это долгосрочная цель воспитания. Корректировка курса - ...
Далее...

Какие правила нужно соблюдать при посещении зрелищных мероприятий?

Представление начинается! Концерты, кино, театры, опера, оперетта, мюзик-холлы и т. д. Атмосфера, царящая в концертном зале или театре перед началом представления, объединяет актеров и зрителей еще до того, как поднимется занавес. Этой атмосферы лишены кинозалы, хотя и там перед просмотром ощущается что-то вроде приятного предвкушения. Какие правила нужно соблюдать при посещении зрелищных мероприятий? Чтобы не нарушать общую атмосферу, протискиваясь между рядами в поисках своего места, когда свет уже погас, следует приходить заранее. А так как представление показывается сразу многим людям, то необходимо соблюдать определенные правила. Какие правила нужно соблюдать при посещении зрелищных мероприятий? Поход в кино В отличие от театров и концертных залов, где нужно появляться нарядно одетым, для кинотеатров особых предписаний, касающихся одежды, не существует. К тому же в кинотеатрах разрешается есть и пить. Нередко сладостями и мороженым разносчики торгуют прямо в зале. Хруст чи...
Далее...

Как воздействовать на упрямых детей?

Есть особо «трудные» дети, которые последовательно и намеренно не выполняют просьб и требований взрослых - на таких детей нельзя воздействовать игнорированием. Их цель заключается не в том, чтобы получить внимание, а в том, чтобы самоутвердиться за счет упрямства. Такие дети стоят на своем до конца, что бы вы ни предпринимали. Даже если их никто не будет видеть, они все равно будут себя плохо вести. Кроме того, существуют случаи столь недопустимого поведения, что его никак нельзя игнорировать. Например, если ребенок ломает какую-то нужную вещь, или бьет другого ребенка, или же балуется с опасными предметами (спичками, ножами и др.). «Уединение», как способ воздействия на упрямых детей Есть один метод, который я называю «уединением». Он был хорошо знаком нашим бабушкам, и они прибегали к нему довольно часто, когда запирали непослушного ребенка в чулан или в темную комнату. Нет, я не предлагаю поступать вам столь радикально, ведь нахождение в темной комнате может вызвать у ребенка наст...
Далее...