Что такое перфекционизм или синдром отличника

В этой статье я хочу поговорить о психологической проблеме, которая мешает многим реализовать свой творческий потенциал. В психологии эта проблема обозначена, как перфекционизм или синдром отличника, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

В классическом понимании, перфекционист – это человек, который всегда стремится все сделать идеально, на самом высоком уровне с убеждением о том, что несовершенный результат просто неприемлем. Чувствуете, какие повышенные обязательства берет на себя человек, страдающий этим синдромом?

Почему страдающий? Не знаю, как вам, а мне хорошо знаком так называемый синдром отличника и его последствия. Но об этом я расскажу дальше.

Что такое перфекционизм?

Как мы уже выяснили, перфекционист – это человек, который постоянно берет на себя повышенные обязательства, стремится достигать цели по максимуму, но редко когда бывает удовлетворен результатами своих достижений.

Еще в годы юности я в полном мере прочувствовал на себе черты перфекциониста. Хотя, тогда я ещё не знал этого термина и его значения. Правильно кто-то сказал, что все психологические проблемы родом из детства. Именно в детстве в нас закладываются модели будущего поведения и отношения к миру. Я, как и многие дети той эпохи, был записан в массу кружков и секций. Таким образом, из меня пытались сделать гармонично развитую личность.

Но часто такие попытки успевать везде заканчивались только пониженной самооценкой. В результате я закончил художественную школу, но бросил занятия рисованием сразу после её окончания. И вовсе не потому, что рисовать мне не нравилось или не было способностей. Напротив, я любил рисовать и имел к этому делу хорошие способности с детства, но постоянное недовольство своими творениями постепенно разрушало творческий потенциал.

Помню, что с завистью смотрел на однокашников, которые были всегда довольны собой и своим творчеством. Потом я практически забросил творческую деятельность и сделал выбор в пользу прагматичной, но довольно прибыльной профессии банковского работника.

Хотя «сделал выбор» – не совсем точное выражение, так как сейчас ясно понимаю, что выбор был сделан не мной, а в большей степени влиянием окружения, внутренних рамок и пресловутого «синдрома отличника». Возможно, таким поворотом я пытался уберечь себя от депрессий в будущем. Ведь творческие люди подвержены психологическим срывам намного больше, чем люди прагматичного склада ума.

Конечно, заглушить полностью творческие способности невозможно и творческий человек на любом месте будет пытаться хоть как-то проявить свои способности. Но творчество, ограниченное рамками, это как жизнь в клетке или в болоте. Сразу вспоминается песенка Водяного из мульфильма: «А мне летать, а мне летать, а мне лета-а-а-ть охота!» (с).

Можно представить, сколько новых Эйнштейнов, Моцартов, Пушкиных, Репиных не получил этот мир, потому что талантливые от природы люди занимаясь самокопанием, так и не смогли проявить свой талант.

Не случайно почти всем гениям приписывают склонность к сумасшествию. Хотя, может быть, именно это сумасшествие или несоответствие общепринятым нормам и помогло им стать гениями?

Теперь можно сделать некоторые выводы:

•Перфекционист – это человек, который ставит перед собой высокие планки, но боится их не достичь.

•Перфекционист – это постоянно недовольный собой и своими достижениями человек.

•Перфекционист – это не состоявшийся гений, потерявший веру в себя и в свои гениальные способности.

Как победить синдром отличника?

Давайте попробуем вернуться в детство. Вспомните, как делает свои первые шаги ребенок. С какой настойчивостью он повторяет попытки, не смотря на падения и даже ушибы.

И куда исчезает эта настойчивость и целеустремленность у взрослых?

Почему еще слабый физически ребенок верит в свои силы, а развитые физически и интеллектуально взрослые не верят в себя?

Корень этой проблемы можно найти в самокопании, уничижительной самокритике, неверии в свои способности – все это и есть порождения упомянутого выше перфекционизма, называемого синдром отличника.

Чтобы победить синдром отличника, начнем с осознания некоторых моментов, о которых почему-то не принято говорить в семье, школе и обществе.

1. Надо четко понять, что вы никому и ничего не должны. Как трансформировать свои долги я уже говорил здесь.

2. Научитесь принимать себя такими, какие вы есть на самом деле. Это не легко и с первого раза не у всех получится. И не удивительно, так как многих из нас с детства учили чему угодно, но только не умению быть собой. Поэтому лучше будет начать с прощения.

3. Простите себе все свои недостатки и ошибки, которые вы сами себе придумали за всю свою жизнь (или которые кто-то придумал для вас).

4. Поймите, наконец, что свои ошибки видите только вы сами! Окружающим нет никакого дела до ваших ошибок и недостатков, пока Вы сами не обратите на них внимание.

Вспомните, как ведет себя человек неуверенный в своей привлекательности? Он будет изо всех сил пытаться скрыть свой недостаток (или недостатки), тем самым еще больше его подчеркивая.

Разве вы никогда не встречали обаятельных, привлекательных, уверенных в себе… – нет, не красавиц с обложки журналов, а просто полных и жизнерадостных людей. Я встречал.

И к таким людям тянутся, потому что открытость, искренность, принятие себя таким, какой ты есть, естественным образом притягивает и других людей.

И это не случайно. Человек, который имеет право быть таким, какой он есть, не дает возможности окружающим замечать в нем недостатки.

5. Как ни банально это звучит, но кроме принятия себя, еще надо научиться себя любить (не путать с самолюбием). Сейчас много говорится о любви к себе, как о необходимом условии любви к другим. Но практически нигде не говорится о том, как полюбить себя?

Оказывается это не так уж сложно. Если мы считаем, что другие люди достойны нашей любви, то почему не представить себя тоже достойным своей любви.

Проблема в том, что нам чаще всего мешает полюбить себя знание всей подноготной – всех своих тайных мыслей и чувств. Получается, что если бы мы знали мысли и чувства других людей, то мало кто мог бы удостоиться нашей любви? И здесь опять приходит на помощь прощение и неосуждение. Только прекратив полностью осуждать себя и других, человек может стать любящим и любимым.

Итак, подводим ИТОГ:

1) Избавляемся от долгов

2) Учимся прощать себя

3) Меняем наше старое представление о себе на новое – такое, в котором вы нравитесь себе

4) Учимся любить себя и окружающих!

Теперь вы знаете что такое перфекционизм или синдром отличника и как с ним бороться.